Jak przetrwać zimę

1. Dbaj o krążenie.
Zimą pamiętaj, by regularnie się pocić, aby do twojej
skory dotarły składniki odżywcze i tlen. To wzmocni odporność, złagodzi
stres, oczyści ciało z toksyn i poprawi nastroj. Dzięki poceniu nie tylko będziesz
lśnić pięknem, ale pobudzisz też organizm do wydzielania naturalnego łoju, który nawilża i zmiękcza skorę ciała i głowy. Przez całą zimę będziesz się cieszyć zdrowszą cerą i lśniącymi włosami.

2. Zapewnij sobie zastrzyk odporności.
Nie chodzi mi tylko o szczepionkę przeciw grypie! Aby naturalnie wspomoc swoj układ odpornościowy, zwiększ spożycie witaminy C (jedząc zimowe składniki takie jak brukselka czy pomarańcze) oraz cynku (jest go dużo w ostrygach), a także witaminy D (jej źródła to grzyby i sardynki albo suplement). Ponieważ rafinowany cukier osłabia twój układ odpornościowy, nie jedz go (nie pij też słodzonego soku pomarańczowego, kiedy czujesz się niewyraźnie).

3. Zapadnij w zimowy sen.
Zima to czas odpoczynku, a sen jest niezbędny, by utrzymać prawidłową wagę, zadbać o zdrowie nadnerczy i piękno całego ciała. Tej zimy wcześniej kładź się do łożka i śpij nieco dłużej. Jeśli masz problemy z zasypianiem, przeskocz teraz do rozdziału 9 i wprowadź w życie zasady zdrowego snu według Eat Pretty - pięknej diety.

4. Daj sobie trochę ciepła.
Trawienie ciepłych, gotowanych posiłkow wymaga mniej energii niż strawienie tej samej ilości surowego pożywienia. Jedz dużo gotowanych potraw przez całą zimę. Doprawiaj je rozgrzewającymi przyprawami, na przykład cynamonem, pieprzem cayenne czy imbirem, by wspomóc sprawne i kompletne trawienie.

5. Zaprzyjaźnij się z tłuszczami.
Nawet bogaty, pełen witamin krem przeciwzmarszczkowy nie zastąpi diety nawilżającej skorę od środka. Zdrowe tłuszcze (orzechy włoskie, awokado, dziki łosoś - na pewno już pamiętasz tę listę!) wspomagają nawilżenie skory od środka i pomagają utrzymać rownowagę hormonalną i stabilny poziom cukru we krwi oraz przyswoić niezbędne witaminy. Pomijanie zdrowych tłuszczow może sprawić, że będziesz bardziej zmarznięta, głodna i rozkojarzona, a w dodatku może rozregulować twoj cykl miesiączkowy.

Fot. Courtney Apple